Een abonnement op de sportschool is natuurlijk altijd een goed idee. Voldoende bewegen is zonder meer goed voor je gezondheid. Maar hoe fanatiek ben je als je gaat trainen? Sommigen nemen hun prestaties in de gym zeer serieus en streven naar substantiële verbetering. Daarbij kun je voedingssupplementen gebruiken die je lichaam ondersteunen bij het leveren van goede prestaties en het herstel na de training. Vroeger was dit vooral voorbehouden aan topsporters. Maar steeds meer amateurs gebruiken deze middelen ook.
Voedingssupplementen gebruiken
Voedingssupplementen zijn geen medicijnen. Je kunt ze dus gewoon in een winkel kopen. Ook online zijn ze verkrijgbaar, onder meer bi de SportvoedingWebshop. Hier vind je drankjes, repen en andere producten die je kunt gebruiken om je prestaties te verbeteren. Je kunt bijvoorbeeld na het trainen een eiwitshake nemen. Die zorgt ervoor dat je spieren sneller herstellen. Sommigen gebruiken supplementen voor of tijdens de training om betere prestaties te leveren .Je kunt een training dan langer en makkelijker volhouden. Strikt nodig zijn deze supplementen natuurlijk niet als je alleen voor je plezier sport. Naarmate je langer traint, zal je vanzelf fitter worden en zal een training je gemakkelijker afgaan. Het hangt er ook sterk vanaf wat je doel is. Als je gewoon lekker wilt bewegen is ondersteuning met extra eiwitten minder nodig dan wanneer je wilt trainen om aan een marathon of ander sportevenement deel te nemen.
Zijn voedingssupplementen veilig?
Je kunt voedingssupplementen in principe veilig gebruiken. Ze bevatten voedingsmiddelen die ook in je eten zitten. In isotonic en andere supplementen zit vooral eiwit. Dit ondersteunt je lichaam bij het laten herstellen van je spieren. Die krijgen het bij een intensieve training zwaar te verduren en lopen daardoor schade op. Dat is volkomen normaal. Je lichaam herstelt die schade, vooral tijdens de slaap. Als je vaker traint, zal de spiermassa geleidelijk toenemen. Dit kan er zelfs voor zorgen dat je zwaarder wordt. Spiermassa is zwaarder dan vet. Een speciale weegschaal kan laten zien hoe hoog je vetpercentage is en hoeveel spiermassa je hebt. Het is de kunst om een juiste balans te vinden tussen vet en spiermassa. Alleen als je problemen ervaart bij het gebruik van voedingssupplementen is het raadzaam om met een arts te overleggen. Dit kan bijvoorbeeld het geval zijn als je bepaalde medicijnen gebruikt of bij specifieke aandoeningen.
Zijn voedingssupplementen een hype?
Voedingssupplementen worden al heel lang gebruikt. Wel is er de laatste jaren meer aandacht voor. Superfoods zijn hip en ook supermarkten verkopen dit soort producten tegenwoordig. Over dosering is wel degelijk mogelijk. Let er dus op dat je het gebruik van eiwitrijke supplementen beperkt tot de aanbevolen dosering. Als je bij een sportschool traint kun je met een coach overleggen wat je kunt gebruiken om het trainen makkelijker te maken. Bedenk dat het opbouwen van conditie of het verliezen van overgewicht tijd kost. Fit worden in twee weken is echt een illusie, evenals in een maand tijd 10 kilo aan gewicht verliezen.
